Today's Quote

Today's Quote

Today's Quote

"The Last Chapter of this year Make it a Memorable one"

"Tennis Ball Treatment" You will definitely like it

If you’ve been writing a big essay and your hands feel stiff, or you’ve gone for a long run and your knees ache, or if you’ve been hunched over your computer and your posture is bad, you could be experiencing this Myofascial pain.

Myofascial pain syndrome typically occurs after a muscle has been contracted repetitively, which puts pressure on sensitive points.

Why a Tennis Ball?

Tennis ball with its rubbery elasticity allows our muscles to stretch out. That’s why it is good to use a tennis ball for pain relief. In the remaining part of this article we’ll look at some muscular trigger points in our body and in what way can we use a tennis ball to easily reverse the pain in these areas.

Strained Neck

After hours spent in the office the suboccipital and erector muscles tighten up With the help of this exercise you will stretch out these muscles soothing your neck before going to bed.

1. Lie face-up on the floor, with two tennis balls under the base of your skull.
2. Nod your head up and down, allowing the balls to nestle into the back of your neck.
3. After one minute, change direction by pivoting your head from side to side
4. Pivot your head to one side, and then nod while in the same position, repeat on the opposite side and nod in a different direction, altering for two minutes.

Stiff Shoulders

This stretch is great for the cuff muscles. It will stretch them out thus stabilizing your shoulders. This exercise will help you relieve the tenderness in the shoulders if you are exposed to lifting heavy objects or you have bad body posture.

1. Lie face up on the floor and place one tennis ball behind each shoulder.
2. Roll over the ball with your shoulder to relieve the tenderness.

Sore Back

You can experience some back pain as a result of the way of sitting, sleeping position or the shoes you wear. However, this exercise will release your tension regardless of the cause.

1. Place two balls below your back, between the ribs and the tailbone.
2. Move your pelvis from one side to another, letting the balls move over your back.
3. Lighten pressure near the spine and slow down the movement in stiffer parts of your back.
4. Practice this exercise for five minutes while taking deep breath.

Compressed chest

A tight chest may result from everyday activities such as cooking, using the phone, or just sitting for long period of time. If not treated, these problems can be very unpleasant and cause difficult breathing and problems with the nervous system.

Relieve the compression in your chest in the following way:

1. Find a wall corner or door and place the tennis ball below your collarbone. Stay like that for one minute, take a deep breath while pressing the ball.
2. Shift your clavicle up and down and from one side to another, moving along the upper part of the chest.
3. Move your neck and arm for 1 minute in order to increase other muscular mobility and then change side.

Aching Hands

You can feel a great deal of tension in the flexor muscles of your fingers and palms if you are engaged in writing for hours. There are also some other types of activities that can drain these muscles but writing is the most common one. Try the next exercise:

1. On a table, place your hand on top of the tennis ball, while placing the other hand on top of that for added pressure.
2. Press the ball while holding it steady for one minute, leaning your entire body weight into the ball.
3. After a minute, move the ball vertically and horizontally, so it stretches out in all directions of your palm. Continue this for three minutes, and then repeat this steps with the other hand.Cramped KneesThis exercise will provide an internal stretch in the joint capsule of the knee. The ball is a spacer to create traction between the thigh, kneecap, and lower leg bones.With the help of this exercise you can get an internal stretch in the joint capsule of the knee.

• Sit in a firm chair, and nestle the ball behind your bent knee, close to the side of the knee.
• Contract your muscles against the ball ten times, and relax your muscles ten times.
• Repeat on both sides ten times.

Sore Feet and Plantar Fasciitis

This is probably the most common muscle pain. It is usually a result of spending long period of time standing on our feet or wearing unsupported shoes. Painful plantar fasciitis and upper back pain are usually the result. The flexibility of the tennis ball is perfect for stretching out your feet.

1. Simply stand on the ball, with the tennis ball under your heel.
2. Roll the ball up and down so it covers from your heel, up into your arch and extending to the ball of your foot.
3. Repeat for one minute on either foot.

Conclusion

Using a tennis ball is a very effective method for muscle relief for almost every type of muscle. Even though there are various ways you can prevent pain, the tennis ball is an easy, cheap and quick fix for sore muscles.

Vodafone@144Rs as Jio competetion ?

Vodafone offers unlimited free calling and roaming at Rs 144

Mumbai: Intensifying the mobile calling and data war that started after Reliance Jio's extension of its free plan, Vodafone on Friday announced unlimited free voice calls for its prepaid customers with the launch of two new packs.

Under the new plan, Vodafone is offering unlimited calling for recharges above Rs 144 and free roaming on Vodafone network and 50 Mb free data and for those above Rs 344 unlimited free calls and free roaming on all mobiles network and 300 mb free data for 4G handset users and 1 Gb data for 4G handset users.

The company said these plans are available for all 2G, 3G and 4G customers with a validity of 28 days, company's chief commercial officer Sandeep Kataria said.
Yesterday, the market leader Airtel and the No 3 player Idea Cellular had launched many schemes to counter Jio's tariff with free voice calls to prepaid customers and additional data.

Both the companies had launched two identical schemes offering free calls and limited mobile Internet use priced at around Rs 150 and Rs 350 with 28 days validity, in their attempt to match the free 4G service from Reliance Jio.

Both Airtel and Idea are providing 1GB of 4G data to customers with 4G handsets phone and 50 MB for non-4G mobile handset users under the plan.
At lower amount of Rs 149 and Rs 148 respectively, Airtel and Idea has started offering free calls within their network. Both the companies will provide 300 MB of 4G data to customers with 4G mobile phone and 50 MB for non-4G mobile handset users under this plan.
State-owned BSNL too has said it is considering new "less than" Rs 149 prepaid pack that will offer free calls to all networks from January.

At present, Reliance Jio is offering free 4G mobile service including calls and data till end March. It has clocked 52 million customers in 83 days of its launch. These plans come close to proposed Rs 149 plan of Jio under which it will offer free calls to all network in the country for 28 days without any roaming charges. The plan includes 300 MB 4G data access during day and unlimited usage at night.

పురిచ్చి తలైవి ఇక లేరు

జయలలిత ఫిబ్రవరి 24, 1948న అప్పటి మైసూరు రాష్ట్రంలోని పాండవపుర తాలూకా, మేలుకోటేలో జయరాం, వేదవల్లి దంపతులకు జన్మించింది. తల్లి ఒక తమిళ అయ్యంగార్ బ్రాహ్మణ వంశానికి చెందినది.జయలలిత అసలు పేరు కోమలవల్లి. అది ఆమె అవ్వగారి పేరు. బ్రాహ్మణ సంప్రదాయాన్ని అనుసరించి ఆమెకు రెండు పేర్లు పెట్టారు. జయలలిత అనే రెండో పేరును పాఠశాలలో చేర్చేటపుడు నమోదు చేశారు.

తిరుచ్చి జిల్లా శ్రీరంగం పూర్వీకంగా కలిగిన జయలలిత 1981లో తమిళనాడు రాజకీయాలలో ప్రవేశించి రామచంద్రన్ మరణానంతరం అతని భార్య జానకి రామచంద్రన్ తమిళనాడు ముఖ్యమంత్రి అయిననూ ఆమె ఎక్కువ రోజులు పదవిలో కొనసాగలేకపోయింది. జయలలిత 1989 అసెంబ్లీ ఎన్నికలలో విజయం సాధించి తొలి మహిళా ప్రతిపక్ష నాయకురాలిగా స్థానంసంపాదించిరి. 1991లో రాజీవ్ గాంధీ మరణానంతరం జరిగిన శాసనసభ ఎన్నికలలో కాంగ్రెస్ పార్టీతో పొత్తు పెట్టుకొని విజయం సాధించి ముఖ్యమంత్రి పీఠాన్ని అధిష్టించింది. ప్రజలచే ఎన్నిక కాబడిన తొలి తమిళనాడు మహిళా ముఖ్యమంత్రిగా అవతరించింది.

కుటుంబ పరిస్థితులవలన ఈమె తల్లి బలవంతముతో తన 15వ యేట సినిమా రంగములో ప్రవేశించింది. జయలలిత తొలి సినిమా చిన్నడ గొంబె కన్నడ చిత్రము పెద్ద హిట్టయ్యింది. ఈమె తొలి తెలుగు సినిమా మనుషులు మమతలు ఈమెను పెద్దతార స్థాయికి తీసుకెళ్లింది. 1972లో తమిళనాడు ప్రభుత్వము జయలలితను కళైమామణి పురస్కారముతో సత్కరించింది. ఈమె అవివాహిత గానే జీవితాన్ని గడిపారు.

రాజకీయాలలోకి రాకమునుపు తమిళం, తెలుగు, కన్నడ భాషల్లో సుమారు 140 సినిమాల్లో నటించింది. 1961 నుంచి1980 వరకు ఎక్కువగా కథానాయికగా వివిధ రీతుల చిత్రాలలో, వైవిధ్యభరితమైన పాత్రలలో నటించింది. నాట్యంలో కూడా ఆమెది అందె వేసినచేయి. ఒకరకంగా తమిళ చిత్రసీమను మకుటం లేని మహారాణిగా కొద్దికాలం పాటు ఏలింది. తమిళ నాడు ప్రాంతీయ రాజకీయ పార్టీ అయిన ఆల్ ఇండియా అణ్ణా ద్రావిడ మున్నేట్ర కళగం యొక్క సాధారణ కార్యదర్శి. ఆమె అభిమానులు ఆమెను పురట్చి తలైవి (విప్లవ నాయకురాలు) అని పిలుచుకుంటా ఉంటారు.

ఆమె నటిగా ఎం.జి.ఆర్ సరసన ఎన్నో చిత్రాలలో నటించింది. ఎం.జీ.ఆర్ రాజకీయాలలో ప్రవేశించిన తరువాత జయలలిత కూడా రాజకీయాల్లోకి వచ్చింది. 1984 నుంచి 1989 వరకు తమిళనాడు నుంచి రాజ్యసభ సభ్యురాలిగా ఎన్నికైంది. ఎంజీఆర్ మరణం తరువాత అతని వారసురాలిగా ప్రకటించుకున్నది. జానకి రామచంద్రన్ తరువాత ఆమె తమిళనాడు రాష్ట్రానికి ఎన్నికైన రెండో మహిళా ముఖ్యమంత్రి...

జయలలిత_అసలు_పేరు_కోమలవల్లి.... తెలుగులో చేసిన చిత్రాలు....

కథానాయకుని కథ (1965)
మనుషులు మమతలు (1965)
ఆమె ఎవరు? (1966)
ఆస్తిపరులు (1966)
కన్నెపిల్ల (1966)
గూఢచారి 116 (1966)
నవరాత్రి (1966)
గోపాలుడు భూపాలుడు (1967)
చిక్కడు దొరకడు (1967)
ధనమే ప్రపంచలీల (1967)
నువ్వే (1967)
బ్రహ్మచారి (1967)
సుఖదుఃఖాలు (1967)
అదృష్టవంతులు (1968)
కోయంబత్తూరు ఖైదీ (1968)
తిక్క శంకరయ్య (1968)
దోపిడీ దొంగలు (1968)
నిలువు దోపిడి (1968)
పూలపిల్ల (1968)
పెళ్ళంటే భయం (1968)
పోస్టుమన్ రాజు (1968)
బాగ్దాద్ గజదొంగ (1968)
శ్రీరామకథ (1968)
ఆదర్శ కుటుంబం (1969)
కథానాయకుడు (1969)
కదలడు వదలడు (1969)
కొండవీటి సింహం (1969)
పంచ కళ్యాణి దొంగల రాణి (1969)
ఆలీబాబా 40 దొంగలు (1970)
కోటీశ్వరుడు (1970)
గండికోట రహస్యం (1970)
మేమే మొనగాళ్లం (1971)
శ్రీకృష్ణ విజయం (1971)
శ్రీకృష్ణసత్య (1971)
భార్యాబిడ్డలు (1972)
డాక్టర్ బాబు (1973)
దేవుడమ్మ (1973)
దేవుడు చేసిన మనుషులు (1973)
లోకం చుట్టిన వీరుడు (1973)
ప్రేమలు - పెళ్ళిళ్ళు (1974)

Today's Quote

Today's Quote